Jeżeli jesteś maniakiem fitness a jednak pragniesz zaoszczędzić pieniądze i pożegnać się z comiesięcznym wydatkiem na siłownię być może powinieneś rozważyć zorganizowanie siłowni w domu.
1. Poszukaj sprzętu używanego na aukcjach np. na allegro albo forach internetowych. Staraj się dowiedzieć w lokalnych siłowniach, być może wymieniają tam sprzęt na lepszy a ty możesz zdobyć całkiem niezły rowerek czy ławeczkę. Nie całe wyposażenie siłowni musi być zniszczone, być może właściciel postanowił zmienić wygląd wyposażenia. Dlatego nie należy zrażać się do używanego sprzętu. Pamiętaj też, że koszty wysyłki ciężkiego sprzętu mogą być wysokie, a przecież starasz się zaoszczędzić.
2. Podstawowym sprzętem jest zestaw ciężarków (drążek i obciążniki). Możesz wybierać spośród takich o wadze od 2 kg do 10 kg. No i oczywiście ławeczka, na której będziesz wykonywał wszystkie ćwiczenia z ciężarkami wraz z słupkami do odkładania obciążenia.
3. Jeżeli mieszkasz w okolicy gdzie bieganie jest bezpieczne możesz ominąć ćwiczenia na bieżni i zamiast tego biegać lub jeździć na rowerze na świeżym powietrzu. Dodatkowym atutem biegania na zewnątrz jest to, że nie będziesz musiał dusić się w zamkniętym pomieszczeniu.
4. W zależności od budżetu rozważ dodanie do swej siłowni kilku elementów takich jak mata, piłka, skakanka, specjalną matę do jogi, telewizor i kilka DVD z propozycjami ćwiczeń.
5. Urządź siłownię ze znajomymi, podzielcie się kosztami a jedno z Was będzie trzymać cały sprzęt w domu lub garażu. Ustalcie dni i godziny najlepsze do ćwiczeń, oprócz oczywistych zysków zdrowotnych będziecie mogli spotykać się towarzysko. Co więcej, ktoś będzie dbał o jakość waszych ćwiczeń i pilnował, żeby były wykonywane poprawnie.
6. Stwórz własny fitness klub. Zbierz grupę przyjaciół, znajdźcie odpowiedni plan ćwiczeń w księgarni bądź internecie i zabawcie się w trenerów.
7. Skup się na takich ćwiczeniach jak podskoki, przysiady, pompki. Są niedoceniane a doskonale usprawniają całe ciało i wykorzystują twój naturalny ciężar ciała.
8. Pomyśl o planie treningowym zanim kupisz niezbędne sprzęty. Wybierz dni i godziny i trzymaj się ich sztywno. Staraj zmotywować się do ćwiczeń tak, jakbyś płacił kilkadziesiąt złotych za karnet. W końcu nie po to tworzysz siłowni, żeby z niej nie korzystać.
9. Z czasem możesz rozbudowywać swoją siłownię i dokupywać taki sprzęt jak bieżnia, orbitreki, rowerki treningowe, wioślarze, steppery czy trampoliny. Wykorzystaj ten fakt, że każdego miesiąca zaoszczędzasz pewną sumkę i zawsze wydawaj je na rozbudowywanie siłowni.
Pamiętaj, że sport pomaga osiągnąć zdrowie i usprawnia nasz system krążenia dlatego w co jak co, ale w siłownię warto inwestować. Oczywiście siłownia domowa ma kilka minusów, takich jak mniejsza ilość sprzętu, brak profesjonalnych trenerów którzy doradzą i służą pomocnymi wskazówkami. Jednak z czasem okazuje się, że jeżdżenie do siłowni ma cały szereg minusów. Należy do nich m.in. zbyt długi czas spędzany na dojazd i powrót, w domu wystarczy wejść do garażu czy pokoju. Duża popularność czy odwiedzalność siłowni sprawia, że musisz pauzować pomiędzy seriami kiedy ktoś zajmie sprzęt na którym aktualnie ćwiczysz. W domu, nie jesteś na to narażony, jak również na ryzyko, że ktoś ukradnie ci rzeczy z szatni. Co lepsze, to ty sam ustalasz reguły własnej siłowni i nie musisz się dostosowywać do reguł, które Ci po prostu nie pasują. No i najważniejsze, po kilku osobach łatwiej wywietrzyć pomieszczenie niż po kilkudziesięciu.
Więcej informacji znajdziesz na Fitness.
