Wartości odżywcze ryb

Jeśli chodzi o składniki mineralne to ryby są dobrym źródłem wapnia, żelaza, cynku, fosforu, potasu, magnezu i jodu. Wapń jest podstawowym składnikiem mineralnym kości oraz zębów. Jest istotny dla prawidłowego rozwoju kośćca oraz funkcjonowania układy nerwowego. Odpowiada również za procesy krzepnięcia krwi, wchłanianie witaminy B12 oraz reguluje pracę serca. Żelazo jest niezbędnym elementem do tworzenia krwinek czerwonych, jest również składnikiem wielu enzymów. Jest istotne w prawidłowym rozwoju włosów, skóry i paznokci. Cynk bierze udział w metabolizmie składników pokarmowych, zapewnia dobry wygląd włosów i paznokci. Magnez i potas tworzą mieszankę, która odżywia, ujędrnia i nawilża skórę. Oprócz tego potas zapobiega wysuszaniu skóry oraz przeciwdziała powstawaniu trądziku. Fosfor jest budulcem kości i zębów, bierze on udział w wielu procesach anabolicznych i katabolicznych w naszym organizmie. Niedobór jodu może być przyczyną powstawania wola tarczycy. Pomaga w utrzymywaniu dobrej kondycji naszej skóry, włosów i paznokci.

Jak widać warto jeść ryby, gdyż korzyści jest co nie miara. Wystarczy, jeśli chociaż 2 razy w tygodniu zamiast mięsa na naszym talerzu pojawi się rybka. Dbajmy o nasze zdrowie i odżywiajmy się prawidłowo, a na pewno będzie żyło nam się lepiej.

Przyczyny wystąpienia żylaków

Żylaki są objawem złego krążenia. Krew, która transportowana jest z serca do kontyn dolnych, aby tam odżywić wszystkie komórki, musi również do serca wrócić. Właściwe określenie kierunku przepłynięcia krwi regulują zastawki w żyłach. Zastawki te mogą jednak niewłaściwie funkcjonować, co doprowadza do wtłaczania krwi na powierzchnie mięśni zamiast w kierunku serca. Żyły ulegają rozszerzeniu, co doprowadza do powstania żylaków. Obciążone serce oraz zły przepływ krwi są często spowodowane złym stylem życia i brakiem świadomości ludzi jak dbać o własne zdrowie. Głównymi przyczynami wystąpienia żylaków jest, więc nasze postępowanie oraz zaniedbanie układu sercowo-naczyniowego niechlujnym trybem życia. Do głównych elementów, które doprowadzają do wystąpienia żylaków zalicza się:

• Pozycja siedząca utrzymywana długotrwale (szczególnie kobiety zakładające nogę na nogę)
• Brak ruchu (szczególnie po siedzącej pracy)
• Nadwaga
• Palenie papierosów
• Noszenie uciskowych skarpetek, które utrudniają krążenie kończyn dolnych
• Noszenie zbyt ciasnego obuwia
• Noszenie przez kobiety obuwia na wysokim obcasie
• Przyjmowane leki hormonalne
• Ciąża

Główną przyczyną obecnie jest rodzaj wykonywanej pracy, czyli tzw. praca siedząca. Brak dostatecznej ilości przerw i zmian pozycji, ćwiczeń usprawniających krążenie oraz brak aktywności fizycznej po wykonanej pracy, uniemożliwiają prawidłowy przepływ krwi. W efekcie doprowadza to niewielkich zatorów krwi oraz rozszerzenia żył, aby krew ta mogła przepłynąć.